Регистрация на сайте
Вход на сайт

Адрес вашей электронной почты:

Пароль

Повторите ваш пароль

Выберите свою лигу

Логин:

Пароль

журнал для школьников и их родителей

В помощь школьнику - журнал для школьников и их родителей

Правильное питание школьника

Кроме того, что надо к ЕГЭ подготовиться психологически, родители должны понимать, что для ребенка важно и то. что он ест. Питание — залог успешного преодоления такого сложного этапа, как экзамены.

В свое время, когда я еще была школьницей, я жила с бабушкой. Она каждый день меня баловала вкусной и разнообразной пищей, у меня и мысли не возникало, что можно утром не позавтракать, что на обед можно обойтись одним блюдом или вечером лечь спать на голодный желудок. Теперь, оглядываясь назад, я понимаю, что большинством своих успехов в школе я обязана моей бабушке.

Давайте разберемся, что же надо приготовить ребенку, чтобы он получал действительно вкусную и полезную пищу и его питание стало правильным питанием школьника. Итак, как я уже говорила, завтрак должен быть всегда. Вне зависимости от того, проспали ли вы сегодня или встали с плохим настроением.

С утра очень хорошо покушать кашу с бутербродом. При этом основным блюдом должен быть не бутерброд! Запить все горячим сладким чаем. Глюкоза, содержащаяся в сахаре, позволяет мозгу ребенка работать более продуктивно.

Обед должен быть примерно в одно время. На обед можно подать ребенку небольшую тарелочку супа и обязательно должно быть второе блюдо.

Мы часто на бегу забываем о том, что ребенок берет пример с нас, взрослых. И если мы с детства не прививаем ребенку культуру приема пищи, мы обрекаем его на вечные перекусы, бутерброды, чипсы. А потом имеем сорванную психику, гастрит и не дай Бог, язву.

Обязательно надо помнить, что еда должна быть разнообразной и богатой белками, глюкозой, йодом. Это по своей собственной воле мы сами себя можем морить полуголодом, исключать животные жиры или белки. Но ребенок должен получать все! Холестерин в детском организме усваивается, без животного белка органы развиваются не так, как задумано природой. И уж глюкоза точно не осядет ни на кокой детской попе! Больше движения, умственных упражнений и все будет в норме!

А вот ужин может быть легким — творог, сметана, блинчики, оладушки или просто свекольный салат. Но главное не ложиться спать совсем голодным. Это мы, взрослые, можем отдать ужин врагу, а молодому растущему организму ужин позволит крепче спать и видеть красивые сны. Не забывайте, родители, что правильное питание школьника — это залог его успешной будущей жизни.

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*