Регистрация на сайте
Вход на сайт

Адрес вашей электронной почты:

Пароль

Повторите ваш пароль

Выберите свою лигу

Логин:

Пароль

журнал для школьников и их родителей

В помощь школьнику - журнал для школьников и их родителей

Развитие концентрации внимания

Иногда бывают дни, когда никак не можешь собраться. Собраться с мыслями, с силами, с вдохновением. Весной такие апатичные дни бывают очень часто. А надо учить уроки, готовиться к экзаменам, делать что-то. Но никак невозможно сосредоточиться. Что делать с собой таким, как научиться концентрироваться на главном? Какие техники есть для развития концентрации внимания?

Во-первых, не концентрируйтесь на мысли, что ничего не охота делать. Помните, мысли определяют наше поведение и если себе говорить — я ничего не хочу, ничего не могу, то откуда ж тогда взять силы. Просто надо перестать себя жалеть и забыть выражение «что-то мне сегодня ничего не хочется делать»

Второе, сконцентрируйтесь на важном сейчас, пообещав потом позволить себе немного расслабиться. Именно сначала надо сделать, а потом залезть ВКонтакт. Иначе можно зависнуть на второстепенных вещах, обещая себе что вот через минуточку… И эта минуточка будет длиться часами.

Для более эффективного распределения сил, утром или накануне вечером можно написать себе список необходимых дел. Просто список, не определяя, как вы будете делать и какие впечатления получите. Очень часто мы откладываем нужные дела только потому, что боимся, что будет трудно, скучно, обидно… Но делать надо. Лучше просто делать, а не украшать дело эмоциями. Эмоций достойны только наши развлечения.

И развлечения нужны. Сделали важное дело, позвольте себе развлечься, развеяться. Но во время перерывов нельзя думать, что есть еще 101 недоделанное дело, просто контролируйте время отдыха (чтоб не заотдыхаться).

И последнее, хотя наверное, самое важное. Живите по режиму. Вставать и ложиться спать надо в одно и то же время, кушать, отдыхать, работать, читать, смотреть телевизор, гулять… Все это должно быть по режиму, тогда и организм ответит вам благодарственно и будет меньше поводов для хандры.

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*